春季儿童的衣食住行

春季气温变化大，而且多风，要注意儿童衣物的增减。虽然原则上要“春捂”，但也不宜内三层 外

三层，穿得密不透风。因为这样做限制了孩子运动，而且不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。

食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌动，阳气升发，儿童 饮

食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品以及时令蔬菜瓜果。要注意钙质的摄入，

对于有佝偻病或手足抽搐的孩子来说，春季里还应当酌情补充钙剂和维生素D。

住：要让孩子有充足的睡眠，注意早睡早起。因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛，这对孩子的生 长

发育具有积极意义。为了克服春困，可以安排幼儿午睡，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微

生物肆虐，要保证幼儿的住所充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是进行郊游和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对孩子的健康很有好处。

运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌等。如一定强度的跑、

跳 等运动能对骨骼产生良性的刺激，促进骨骼微结构的重建，加速骨骼的生长，有利于孩子长高。
　　　　　　　　　　　 　

　　                                      下一篇《食谱》　　　　　

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